《168輕斷食瘦身餐盤(pán)計(jì)劃》
作者:
Sunny營(yíng)養(yǎng)師(黃君圣)
出版日期:
2025-06-01
字?jǐn)?shù):
200000
開(kāi)本:
特16
頁(yè)數(shù):
208
分類(lèi):
食譜
ISBN:
978-7-5184-5465-5
定價(jià):
¥78.00
官網(wǎng)優(yōu)惠價(jià)格:
¥62.4
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圖書(shū)目錄
Part 1 168輕斷食前你要知道的事
輕斷食適合我嗎?
輕斷食vs.減糖飲食 輕斷食vs.生酮飲食
“瘦得快”不如“瘦得久”
安媽的168輕斷食瘦身計(jì)劃
幫阿嬤用168輕斷食減體重、控血糖
Part 2 168輕斷食瘦身餐……Part 1 168輕斷食前你要知道的事
輕斷食適合我嗎?
輕斷食vs.減糖飲食 輕斷食vs.生酮飲食
“瘦得快”不如“瘦得久”
安媽的168輕斷食瘦身計(jì)劃
幫阿嬤用168輕斷食減體重、控血糖
Part 2 168輕斷食瘦身餐盤(pán)攻略
瘦身前一定要了解的三大營(yíng)養(yǎng)素
非產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素也不可少
四步算出你一天需要吃多少
利用餐盤(pán),快速掌握分量比例
168輕斷食餐盤(pán)6天計(jì)劃
168輕斷食Q&A
Part 3 全谷物雜糧類(lèi)料理
魔芋米白米飯
魔芋米糙米飯
炒魔芋面
魔芋米炒飯
臺(tái)式意大利面
臺(tái)式蘿卜糕
古早味芋頭糕
南瓜煎餅
烤紫薯
Part 4 豆蛋類(lèi)料理
鹵豆干
炒豆皮
紅燒臭豆腐
紅燒老豆腐
圓白菜豆腐餅
干煎皮蛋豆腐
安媽鹵蛋
毛豆蝦仁炒蛋
金針菇煎蛋
菜脯蛋
蒲瓜烘蛋
銀芽烘蛋
蒸雞蛋羹
番茄炒蛋
Part 5 海鮮類(lèi)料理
干煎刺鯧
香煎鮭魚(yú)
醋燒旗魚(yú)
干煎鱈魚(yú)
干煎紅喉
清蒸海鱸魚(yú)
清炒蝦仁
蒜蓉鮮牡蠣
姜絲炒墨魚(yú)
韭黃炒文蛤肉
鳳梨蝦球
泰式干貝
涼拌章魚(yú)
Part 6 肉類(lèi)料理
雞肉餅
雞肉豆腐煲
番茄雞肉丸
羅勒雞丁
宮保雞丁(低脂版)
豆皮雞胸肉
雞胸肉蛋卷
豆皮雞卷
榨菜炒雞胸肉
涼拌雞絲
炒雞胗
香煎雞腿
香鹵牛腱
炒牛肚
牛肉蛋餅
涼拌牛腱
番茄鹵牛腱
椒鹽腰內(nèi)肉
香鹵豬腱肉
甜椒豬腱
Part 7 蔬菜類(lèi)料理
蒜炒金針菇娃娃菜
清炒百合甜豆
涼拌黃豆芽
涼拌海帶芽
塔香茄子
海鮮菇炒水蓮
蒜炒菇菇丑豆
蒜炒甜椒四季豆
醬鹵冬瓜
“一杯半”白蘑菇
蒜炒雙色菜花
清炒綠蘆筍玉米筍
鹵白菜
茭白炒香菇
清炒木耳綠竹筍
鹵苦瓜
皮蛋紅薯葉
韭菜花炒蛋
姜炒紅鳳菜
上海青炒豆皮
海鮮菇炒荷蘭豆
炒萵筍 1
Part 8 湯料理
豆皮蛋花湯
蘿卜排骨湯
姜絲蛤蜊湯
番茄蔬菜湯
圓白菜排骨湯
綠竹筍排骨湯
脆筍排骨湯
冬瓜排骨湯
白蘆筍排骨湯
Part 9 點(diǎn)心&飲品料理
南瓜堅(jiān)果飲
紫薯燕麥芝麻奶
綠拿鐵
土豆番茄湯
蘑菇濃湯
土豆沙拉
山藥蛋餅
芋頭蝦松
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