《抗衰革命：人體衰老規(guī)律和健康生活方式建議》
作者：
王亮，艾波
出版日期：
2026-04-01
字?jǐn)?shù)：
600000
開本：
特16開
頁數(shù)：
512
分類：
大眾保健
ISBN：
978-7-5184-6016-8
定價：
￥158.00
官網(wǎng)優(yōu)惠價格：
￥126.4
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圖書目錄
第一部分?衰老的基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)
第一章?衰老生物學(xué)的基本概念
一、如何定義衰老
二、衰老為何會發(fā)生
三、衰老的兩種主流分類
第二章?衰老的標(biāo)志：衰老的生物學(xué)檢測信號
一、衰老是什么？有哪些標(biāo)志
二、衰老標(biāo)志與……第一部分?衰老的基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)
第一章?衰老生物學(xué)的基本概念
一、如何定義衰老
二、衰老為何會發(fā)生
三、衰老的兩種主流分類
第二章?衰老的標(biāo)志：衰老的生物學(xué)檢測信號
一、衰老是什么？有哪些標(biāo)志
二、衰老標(biāo)志與疾病治療
三、總結(jié)
第三章?衰老發(fā)生的機(jī)制
一、分子水平的衰老機(jī)制
二、細(xì)胞水平的衰老機(jī)制
三、系統(tǒng)水平的衰老機(jī)制
四、總結(jié)
第四章?衰老的檢測
一、衰老檢測有什么意義
二、檢測衰老的方法有哪些
三、人體衰老檢測的實(shí)際應(yīng)用
第二部分?衰老的規(guī)律和進(jìn)程
第五章?衰老與疾病的關(guān)系
一、衰老的生物學(xué)定義與特征
二、疾病的定義及與衰老的差別
三、從醫(yī)學(xué)干預(yù)角度看衰老與疾病
四、衰老和疾病的關(guān)聯(lián)
五、社會學(xué)與哲學(xué)視角下的衰老
六、結(jié)論：重新定義衰老
第六章?衰老進(jìn)程解析：衰老五段論
一、衰老的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)
二、衰老五段論的廣泛科學(xué)依據(jù)
三、衰老五段論的科學(xué)意義和應(yīng)用價值
四、總結(jié)
第七章?人體各器官和功能的衰老規(guī)律
第一節(jié)?衰老的一般規(guī)律
一、眼及視力
二、皮膚和毛發(fā)
三、神經(jīng)系統(tǒng)
四、心血管系統(tǒng)
五、骨骼肌肉系統(tǒng)
六、呼吸系統(tǒng)
七、消化系統(tǒng)
八、泌尿生殖系統(tǒng)
九、其他
第二節(jié)?五官
一、眼及視力
二、耳及聽力
三、口腔
第三節(jié)?皮膚和毛發(fā)
一、皮膚的結(jié)構(gòu)和功能
二、皮膚衰老的表現(xiàn)和過程
三、皮膚衰老的真相
四、不同階段皮膚和毛發(fā)的抗衰方法
第四節(jié)?神經(jīng)系統(tǒng)
一、神經(jīng)系統(tǒng)的組成和功能
二、神經(jīng)系統(tǒng)衰老的表現(xiàn)和過程
三、神經(jīng)系統(tǒng)為什么會變老？有哪些可以檢測的標(biāo)志物
四、神經(jīng)系統(tǒng)抗衰策略
第五節(jié)?心血管系統(tǒng)
一、心臟
二、血管
第六節(jié)?骨骼肌肉系統(tǒng)
一、骨骼
二、骨骼肌
三、關(guān)節(jié)
四、肩關(guān)節(jié)
五、脊柱
第七節(jié)?呼吸系統(tǒng)
一、呼吸系統(tǒng)的組成和功能
二、呼吸系統(tǒng)衰老的表現(xiàn)和過程
三、呼吸系統(tǒng)衰老的原因
四、守護(hù)呼吸“年輕態(tài)”的方法
第八節(jié)?消化系統(tǒng)
一、胃
二、腸道
三、肝臟
四、胰腺
第九節(jié)?泌尿生殖系統(tǒng)
一、腎臟
二、前列腺
第十節(jié)?免疫系統(tǒng)
一、免疫系統(tǒng)的組成和功能
二、免疫系統(tǒng)衰老的表現(xiàn)和過程
三、免疫系統(tǒng)衰老的原因
四、延緩免疫系統(tǒng)衰老的辦法
第十一節(jié)?造血系統(tǒng)
一、造血器官及其作用
二、造血系統(tǒng)衰老的表現(xiàn)和過程
三、造血系統(tǒng)衰老和引發(fā)全身器官受損的原因
四、延緩造血系統(tǒng)衰老的辦法
第十二節(jié)?內(nèi)分泌系統(tǒng)
一、內(nèi)分泌系統(tǒng)衰老概述
二、內(nèi)分泌系統(tǒng)衰老的表現(xiàn)和過程
?、男性性腺
四、女性性腺
第十三節(jié)?睡眠
一、睡眠的作用和階段劃分
二、睡眠是怎么慢慢變差的
三、引發(fā)睡眠問題的原因
四、改善睡眠的策略
第三部分?生活方式醫(yī)學(xué)建議
第八章?膳食營養(yǎng)與抗衰
一、膳食營養(yǎng)與衰老進(jìn)程的關(guān)系
二、抗衰關(guān)鍵營養(yǎng)素
三、植物化學(xué)物的抗衰作用
四、不良飲食習(xí)慣會加速衰老
五、膳食營養(yǎng)與抗衰建議
六、功能性食品的抗衰潛能
第九章?科學(xué)運(yùn)動與抗衰
一、運(yùn)動抗衰的原因
二、運(yùn)動前評估
三、常用運(yùn)動方案示例
第十章?睡眠與抗衰
一、睡眠是身體修復(fù)和抗衰的關(guān)鍵時期
二、衰老和睡眠問題的雙向影響
三、老年人常見的睡眠問題
第十一章?心理調(diào)節(jié)與抗衰
一、壓力既能幫助我們生存，又對身體有危害
二、積極健康的心理狀態(tài)能延緩衰老，反之則加速衰老
三、調(diào)適心理，延緩衰老
第十二章?生活行為方式與抗衰
一、生活行為方式與衰老之間的關(guān)聯(lián)
二、煙草暴露與衰老
三、飲酒與衰老
第十三章?抗衰的長壽生活方式建議：“2345”慢病管理法
一、何謂“2345”
二、為什么要用“2345”來管理慢病
三、總結(jié)
第四部分?衰老的醫(yī)學(xué)進(jìn)展
第十四章?功能醫(yī)學(xué)與抗衰
一、功能醫(yī)學(xué)抗衰總論
二、功能醫(yī)學(xué)的核心理念
三、功能醫(yī)學(xué)的抗衰思路和靶點(diǎn)選擇
四、如何制訂適合自己的功能醫(yī)學(xué)抗衰方案
五、功能醫(yī)學(xué)抗衰，到底怎么干預(yù)
六、案例分享：抑郁-激素水平紊亂患者的功能醫(yī)學(xué)干預(yù)
七、功能醫(yī)學(xué)抗衰的爭議與未來方向
第十五章?整合醫(yī)學(xué)與抗衰
一、整合醫(yī)學(xué)與衰老
二、整合醫(yī)學(xué)的核心理念與抗衰
三、整合醫(yī)學(xué)抗衰的多維度干預(yù)策略
四、如何制訂適合自己的整合醫(yī)學(xué)抗衰方案
五、案例分享：整合醫(yī)學(xué)改善慢性炎癥
六、整合醫(yī)學(xué)抗衰的挑戰(zhàn)與未來方向
第十六章?延長健康壽命的意義
一、什么是健康壽命
二、延長健康壽命的好處
三、影響健康壽命的因素
四、延長健康壽命的實(shí)踐與策略
五、延長健康壽命的挑戰(zhàn)與機(jī)遇
六、總結(jié)
附錄?對不同器官和功能具有保護(hù)作用的物質(zhì)
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